AKUTMETODER vid stress eller ångest

Kyl handlederna med kallt vatten

Tugga på lite is eller citron

Håll om dig själv

Dra dina händer från axlar ner till armbågarna i en stadig jämn takt

Räkna från 300 - tre steg bakåt

Bokstavera ord framifrån och bakifrån

Emotionellt säkerhetsbälte

Karatepunkten

Andningsövning för att lugna nervsystemet

Knacka på bröstet

Stoppa panikångesten
Denna övning aktiverar arbetsminnet så vi kan få kontroll

Skaka loss
Om det är svårt att vara stilla kan det hjälpa oss